Quả đào: 8 tác dụng của quả đào đang chờ bạn khám phá

Quả đào là một thành viên của gia đình trái cây đá như quả mơ. Chúng cũng là họ hàng của hạnh nhân. Ngoài việc hết sức ngon miệng, đặc biệt là vào lúc cao điểm, quả đào còn mang đến một số lợi ích sức khỏe độc đáo. Dưới đây là 8 lý do để bạn ăn nó thường xuyên.

Tác dụng của quả đào đối với sức khỏe con người

Dưới đây, tôi sẽ điểm qua 8 tác dụng của quả đào để bạn dễ dàng tham khảo.

Quả đào rất tốt cho tiêu hóa

Tương tự như quả mận, một quả đào vừa cung cấp gần 10% mục tiêu chất xơ tối thiểu hàng ngày. Ngoài việc ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tốt, chất xơ đào giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nó cũng chứa prebiotic, thức ăn nuôi vi khuẩn có lợi trong ruột. Chúng có tác dụng chống viêm, miễn dịch và cải thiện tâm trạng.

Tác dụng của quả đào trong tăng cường hệ thống miễn dịch

Đào hỗ trợ miễn dịch theo ba cách.

Một quả đào vừa cung cấp hơn 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Một số loại tế bào miễn dịch cần chất dinh dưỡng này để sản xuất, hoạt động và bảo vệ.

Vitamin A trong quả đào cũng cho bạn 10% nhu cầu. Nó giúp hình thành màng nhầy trong đường hô hấp của bạn. Màng mạnh hơn hình thành các hàng rào bảo vệ tốt hơn để giữ vi trùng ra khỏi máu của bạn.

Quả đào cũng bảo vệ khả năng miễn dịch bằng các đặc tính kháng khuẩn tự nhiên của chúng.

Tác dụng của quả đào với làn da của bạn

Ngoài các chất chống oxy hóa chống viêm, đào cũng như quả đu đủ còn có beta carotene và vitamin C để hỗ trợ làn da khỏe mạnh.

Beta carotene, tiền chất của vitamin A. Nó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm sáng tông màu da tự nhiên.

Vitamin C là cần thiết để xây dựng collagen, cải thiện độ đàn hồi của da và chống lại sự chảy xệ. Đào cũng được hydrat hóa. Bởi vì hơn 85% một quả đào tươi là nước.

Tăng số đo vòng ngực?

Đào cũng được liệt kê vào danh sách các loại trái cây có lợi cho vòng 1. Nó có chứa một lượng estrogen đáng kể. Do đó, phù hợp với những người thiếu thụ estrogen dẫn đến ngực nhỏ và chảy xệ.

Với khả năng làm cân bằng estrogen, nó sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho mô ngực phát triển. Tuy nhiên, chúng ta không thể hi vọng nó giống như một loại thuốc làm nở ngực được.

Bảo vệ đôi mắt của bạn

Lutein và zeaxanthin trong quả đào giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể. Nó đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Đây là hai chứng rối loạn mắt phổ biến. Vitamin A trong nó cũng giúp hỗ trợ thị lực khỏe mạnh.

Mặc dù hiếm gặp, nhưng thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến một tình trạng gọi là xerophthalmia. Tình trạng này có thể làm hỏng thị lực bình thường và dẫn đến mù đêm. Không thể nhìn thấy trong bóng tối hoặc ánh sáng yếu.

Làm giảm nguy cơ ung thư

Các chất chống oxy hóa polyphenol trong đào hoặc quả táo đã được chứng minh là ức chế sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Đã có nghiên cứu về tác dụng nàu của nó trong 24 năm. Kết quả cho thấy trái cây đặc biệt nổi bật như là bảo vệ. Một lượng lớn quả mọng và đào có liên quan đến nguy cơ ung thư vú âm tính tiếp nhận estrogen thấp hơn ở phụ nữ sau mãn kinh.

Giúp quản lý cân nặng

Nghiên cứu gần đây cho thấy các hợp chất hoạt tính sinh học trong đào có đặc tính chống viêm và chống béo phì.

Khả năng của chúng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin, và hàm lượng chất xơ và nước làm cho chúng trở thành một lựa chọn thông minh để kiểm soát cân nặng.

Quả đào có thể thúc đẩy sức khỏe của não

Tương tự quả dâu đen, chất chống oxy hóa được tìm thấy trong đào được biết là chống lại stress oxy hóa. Về cơ bản là sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do gây tổn thương tế bào và khả năng chống lại tác hại của cơ thể.

Chìa khóa đó cho sức khỏe não bộ, vì stress oxy hóa được biết đến là một yếu tố gây bệnh trong các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Chúng rất hữu ích cho việc kiểm soát huyết áp và giảm đầy hơi

Kali trong một quả đào giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nó thực hiện quét lượng natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Điều này làm giảm áp lực lên tim và các động mạch. Kết quả là nó giúp giảm bớt sự phình to.

Như vậy, đến đây bạn đã năm được những tác dụng của quả đào. Bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn hàng ngày để nhận được những lợi ích trên. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn lượng vừa đủ, nhiều quá sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

Leave a comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Create your website at WordPress.com
Get started
%d bloggers like this: